En el mundo de la nutrición, pocas hierbas han captado tanta atención recientemente como la menta. Este ingrediente milenario, conocido por su aroma refrescante y sus múltiples usos culinarios, ha sido reconocido por expertos como la mejor hierba para mejorar la salud intestinal. Así lo afirmó Jessie Wong, dietista registrada y fundadora de Poopedia, quien aseguró que incluir menta en la dieta puede marcar una gran diferencia en el bienestar digestivo.

La importancia de un intestino saludable

La salud intestinal va mucho más allá de la simple digestión. Según Beth Rosen, nutricionista especializada y fundadora de Beth Rosen Nutrition, un sistema digestivo en buen estado mejora la absorción de nutrientes, refuerza el sistema inmunológico, regula el estado de ánimo y es fundamental para prevenir enfermedades inflamatorias crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

La microbiota intestinal, compuesta por billones de bacterias buenas y malas, necesita un entorno equilibrado para funcionar correctamente. Aquí es donde entra la menta.

Los beneficios digestivos de la menta

Varios estudios han demostrado que la menta tiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y antimicrobianas. Estas características hacen que sea ideal para aliviar múltiples trastornos digestivos.

Uno de los hallazgos más destacados es que el aceite de menta ha demostrado ser eficaz para reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), un trastorno digestivo que afecta a millones de personas en el mundo. Los compuestos presentes en la menta ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que reduce los espasmos, alivia la hinchazón y mejora el tránsito intestinal.

Además, se ha observado que la menta puede eliminar microorganismos dañinos en el intestino, promoviendo una flora bacteriana más saludable y, por lo tanto, una mejor digestión.

¿Es suficiente con una hoja de menta?

Si bien es cierto que los estudios clínicos han utilizado concentraciones más altas de menta que las que se emplean normalmente en la cocina, esto no significa que el consumo diario de menta sea inútil. Por el contrario, integrar esta hierba en la dieta diaria, ya sea en forma de infusión, aceite esencial o ingrediente en comidas y postres, puede aportar beneficios acumulativos con el tiempo.

Una de las formas más populares y efectivas de aprovechar sus propiedades es a través del té de menta, conocido por su capacidad para reducir el dolor estomacal, aliviar náuseas y facilitar la digestión después de las comidas.

Más que una hierba aromática

Más allá de su sabor refrescante, la menta es una planta con un potente valor terapéutico. No solo mejora la salud digestiva, sino que también contribuye a un bienestar general gracias a sus efectos calmantes y desinflamatorios.

Es importante recordar que, aunque una taza de té de menta no curará por sí sola un problema digestivo severo, puede ser un complemento natural y efectivo dentro de un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada.

Conclusión

Si estás buscando formas naturales de mejorar tu digestión, la menta es tu mejor aliada. Con sus múltiples beneficios, desde aliviar molestias estomacales hasta apoyar el equilibrio de tu microbiota, esta planta se posiciona como un remedio sencillo, accesible y respaldado por la ciencia.

Ya sea que la uses en tés, como aceite esencial o como ingrediente en tus comidas, incluir menta en tu rutina diaria puede ayudarte a mantener tu intestino feliz y saludable.

Nuestros articulos informativos no deben considerarse una receta médica. Consulte con un especialista antes de tomar una decisión.

FUENTE: https://www.eatingwell.com/best-herb-for-gut-health-according-to-dietitians-11754547

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